Dauguma žmonių bet kokiuose santykiuose nori jaustis išgirsti ir patvirtinti. Atmestinas elgesys, destruktyvi jėga, gali greitai suardyti ryšius arba paskatinti užsidarymą. Mes visi tam tikru momentu buvome kalti, galbūt net nesąmoningai. Mes su Adomu atsidūrėme šiame destruktyviame cikle, kai išgyvenome traumą, daugybę konsultacijų vedybų sesijose ir šeimos dinamikos pokyčius. Tik tada, kai atpažinome ir pripažinome šį žalingą modelį, pradėjome atstatyti naują pamatą, pagrįstą pasitikėjimu ir patvirtinimu.
Atmetamas elgesys apima:
- Pašalinti kažkieno jausmus, rūpesčius ar baimes juos ignoruojant,
- Menkinimas; ir
- Kitų minčių, emocijų ar poreikių pripažinimas negaliojančiais.
Tai gali atrodyti nereikšminga, bet toks elgesys rodo, kad kažkieno jausmai neverti dėmesio.
Jei sumažinate arba nepaisote kažkieno jausmų ar pažiūrų, elgiatės atmestinai. Nesvarbu, ar esate susirūpinę savo situacija, tyčia nutraukėte pokalbį ar vengiate nepatogių emocijų, toks elgesys ilgainiui gali sugriauti pasitikėjimą ir bendravimą.
Atmestinas elgesys dažnai yra praeities patirties, emocinių įpročių ir įveikos mechanizmų rezultatas. Kai kurie žmonės išmoko išvengti sudėtingų jausmų, tokių kaip diskomfortas ar pažeidžiamumas sau ir kitiems. Asmens auklėjimas vaidina svarbų vaidmenį šiame įveikos mechanizme (Sunshine City Counseling). Daugelis žmonių atsidūrė aplinkoje, kurioje laisvas emocijų reiškimas yra silpnumo požymis.
Netyčia galite jaustis pernelyg apkrauti savo streso ir priblokšti, kad priimtumėte kitų rūpesčius. Empatijos stoka arba sunku suprasti emocijas gali lengviau parodyti atmetantį elgesį.
Atstumiančio žmogaus požymiai
Žemiau pateikiamos bendros apraiškos. Ženklų suvokimo ugdymas gali padėti išspręsti šį elgesį.
1. Rūpesčių ignoravimas arba nepaisymas: Pašalinkite arba sumažinkite jausmus naudodami tokius teiginius kaip „Tu per daug reaguoji“ arba „Tai nėra didelė problema“.
2. Pertraukimas arba kalbėjimas apie kitus: Nesugebėjimas aktyviai klausytis pertraukiant pokalbius arba nukreipiant dėmesį atgal į savo patirtį, rodomas nesidomėjimas kito asmens perspektyva.
3. Atmetančios kūno kalbos naudojimas: Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Akies vartymas, stiprus atodūsis ar rankų sukryžiavimas, kai kas nors išreiškia savo jausmus, rodo, kad pokalbis jums nėra svarbus.
4. Sprendimų siūlymas per greitai: Žmonės gali neieškoti atsakymų iš karto, kai dalijasi savo jausmais ar problemomis. Jie gali norėti, kad kas nors klausytų ir jaustųsi išgirsti. Greitų sprendimų siūlymas visiškai nesuvokiant kito žmogaus emocijų yra negaliojantis.
5. Kitų patirties ar perspektyvų supaprastinimas: Emocinis kontekstas gali būti sudėtingesnis, net jei manote, kad kažkieno problemos yra paprastos. Per didelis supaprastinimas reiškia, kad asmens jausmai ir problemos gilumas nėra problema.
Kaip nustoti būti atmestinai
Empatija ir bendravimo įgūdžių tobulinimas gali veiksmingai kovoti su atmetimu. Štai keli pagrindiniai žingsniai:
- Praktikuokite aktyvų klausymą: Klausykite nepertraukdami ir nedarydami skubotų išvadų. Skirkite laiko apmąstyti tai, ką girdite, kad parodytumėte, jog suprantate.
- Patvirtinti emocijas: Net jei nesutinkate su kitu žmogumi, labai svarbu pripažinti jo jausmus. Sakymas: „Aš suprantu, kodėl taip jautiesi“, gali žymiai pakeisti jūsų tarpusavio santykius, sustiprinti jų emocijų vertę.
- Klauskite savo reakcijų: Apmąstykite, kodėl esate atmestinas, kai pagaunate save, kad sukurtumėte empatiją.
- Atsiprašyti, kai reikia: Remontas yra labai svarbus, o nuoširdus atsiprašymas gali panaikinti tam tikrus nusikaltimus. Atnaujinę pasitikėjimą galite įsipareigoti keisti ir išsaugoti savo santykius.
Šie koregavimai gali pasiūlyti labiau užjaučiantį ir atviresnį bendravimą.
Kodėl svarbu būti atmetusiam?
Nors atstumiantis elgesys gali atrodyti nereikšmingas, jis gali turėti ilgalaikį poveikį santykiams ir emocinei gerovei. Tie, kurie gauna tokio tipo atsakymus, gali patirti emocinę izoliaciją, sumažėjusį savigarbą, padidėjusį nerimą ir net pasipiktinimą asmeniniuose ar profesiniuose santykiuose.
Atmestinas elgesys jį demonstruojančiam asmeniui gali apsunkinti pasitikėjimą kitais. Pasitikėjimas grindžiamas abipuse pagarba ir patvirtinimu, o atmetimas sukuria barjerą tarp šių dviejų ramsčių.
Išvada
Jei galite atpažinti atmestiną elgesį, galite puoselėti sveikesnius ir naudingus santykius. Kiekvienas nori jaustis vertas būti išgirstas ir patvirtintas savo patirtimi. Empatijos praktikavimas sukels mažiau konfliktų ir padidins savo ir kitų emocinį suvokimą. Praturtinkite savo gyvenimą padėdami kitiems praturtinti jų gyvenimą.
Kaip elgiatės su tokiu elgesiu?
Prašome pakomentuoti žemiau. Galbūt jus sudomins mūsų straipsnis apie nerimo sutramdymą ir auklėjimą traumuojant.
Atsakomybės apribojimas: visas šios svetainės turinys ir informacija, įskaitant mūsų receptus ir tinklaraščio straipsnius, yra tik informaciniais ir švietimo tikslais ir nėra medicininė, psichologinė ar sveikatos konsultacija (dėl to visada kreipkitės pagalbos į šiose srityse dirbančius specialistus). Negarantuojame, kad čia pateiktoje informacijoje nėra klaidų ar praleidimų, nors darome viską, kad pateiktume informaciją, pagrįstą tyrimais.
