Nesvarbu, ar iš tikrųjų esate vienas, ar ne, šis žmonių malonės testas suteiks jums klausimų, padėsiančių pamąstyti, kaip galite pradėti sveikesnę asmeninio augimo kelionę, nenaudodami žmonėms malonaus elgesio.
Buvome auklėjami taip, kad pirmenybė būtų teikiama tėvų poreikiams ir norams, bet ne įprastai. Mūsų šeimos kentėjo nuo asmenybės sutrikimų ir įsipainiojimo, todėl mūsų nepriklausomybė buvo ribota, jei ji apskritai egzistavo.
Išmokome įtikti žmonėms kaip būdo susidoroti ir išgyventi. Tačiau jūsų istorija gali būti kitokia nei mūsų, kad patiktumėte žmonėms. Šis mechanizmas atsiranda dėl kelių priežasčių.
Asmeniniai poreikiai ir autentiškumas dažnai nueina į antrą planą, kai asmuo siekia patvirtinimo (Psichologija šiandien). Šis patvirtinimo siekiantis elgesys labai paveikia psichinę gerovę ir gali pabloginti santykių kokybę.
Šios tendencijos pašalinimas užtikrins asmeninį augimą ir sveikesnius santykius. Įsisavinimas ir asmeninių ribų nustatymas gali paskatinti savęs atradimą, pagarbą sau ir įgalinimą. Pirmiausia atlikite testą, kad sužinotumėte, ar jums patinka žmonės.
Žemiau pateiktame teste yra 24 klausimai. Pradėkime!
Jei jūsų patikinimo žmonėms testo rezultatai rodo, kad greičiausiai toks esate, galbūt norėsite suprasti, kaip tai atsitiko, ir išbandyti toliau nurodytus būdus, kaip sumažinti žmonėms malonų elgesį.
Priežastys, dėl kurių žmonės džiugina
- Vaikystės sąlygos: Jei užaugote su tėvais su dideliais lūkesčiais arba esate pernelyg kritiški, galite susidoroti su malonumu kitiems, kad išvengtumėte kritikos ar sulauktumėte pritarimo. Kai kuriose situacijose jums gali tekti prisiimti taikdario vaidmenį namų ūkiuose, kuriuose kyla konfliktų ar emocinis nestabilumas.
- Asmenybės bruožai: Labai empatiški žmonės gali būti jautresni žmonėms, nes jie yra prisitaikę prie kitų jausmų ir diskomforto. Asmenys, turintys žemą savigarbą, taip pat gali ieškoti išorinio pritarimo, kad jaustųsi vertinami ir priimti.
- Socialinė ir kultūrinė įtaka: Žmonėms malonus elgesys gali kilti iš kultūrų, kurios stipriai pabrėžia bendruomeniškumą ir socialinę harmoniją. Visuomenės normos tradiciškai įtakojo moteris, kad jos būtų labiau prisitaikančios ir rūpestingesnės, o tai gali lemti malonumą žmonėms.
- Atstūmimo ar konflikto baimė: Konflikto baimė gali priversti žmones labai stengtis jo išvengti, net jei tai reiškia, kad reikia pažeisti savo poreikius ir norus. Kita baimė, atstūmimas, gali paskatinti žmones naudoti tokį elgesį, kad užsitikrintų priėmimą ir priklausymą.
- Buvusi trauma: Deja, įžeidžiantys ar kontroliuojantys santykiai gali paskatinti susitvarkymo mechanizmą ir išvengti tolesnės žalos. Asmenys gali turėti stiprų norą išlaikyti ramybę nuo pernelyg didelio budrumo, kad nesukeltų neigiamų situacijų.
- Perfekcionizmas: Siekdami išlaikyti savo įvaizdį ir išvengti kritikos, perfekcionistai gali užsiimti žmonėms patinkančiais darbais. Žmonės taip pat išvengs nesėkmių ar klaidų, stengdamiesi patenkinti kitų lūkesčius.
- Psichologiniai veiksniai: Nerimo valdymas kontroliuojant kitų suvokimą gali prisidėti prie žmonėms malonaus elgesio. Malonūs žmonėms palaikyti santykius ir jaustis saugūs gali atsirasti dėl nesaugaus prisirišimo, susiformavusio vaikystėje.
10 būdų, kaip išsivaduoti iš pritarimo ieškančio elgesio
- Savirefleksija: Nustatykite ir pripažinkite patvirtinimo ieškantį elgesį. Žurnalų rašymas gali padėti apmąstyti.
- Ugdykite savimonę: Atpažinkite veiksnius ir supraskite savo poreikius atskirai nuo kitų.
- Ugdykite užuojautą sau: Priminkite sau apie savo prigimtinę vertę.
- Nustatykite sveikas ribas: Išmokite pasakyti „ne“ ir atkakliai bendrauti naudodami „aš“ teiginius. Nustatykite, kas jums atrodo priimtina ir nepriimtina.
- Iššūkis neigiamoms mintims: Pakeiskite jas teigiamomis, tikroviškomis ir nuolat klauskite savęs, ar neigiamos mintys yra tikros.
- Ugdykite savigarbą: Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir darykite tai, kas leidžia jums jaustis gerai.
- Plėtoti nepriklausomybę: Priimkite sprendimus vienas ir mėgaukitės veikla vienas.
- Ieškokite profesionalios pagalbos: Terapijos ar paramos grupės gali suteikti asmeninių patarimų ir dalytis patirtimi.
- Praktikuokite sąmoningumą: Šie metodai padės priimti save.
- Laipsniškas eksponavimas: Imkitės nedidelių žingsnelių, kad susidurtumėte su savo baimėmis pritarimo ieškančiose situacijose ir reguliariai įvertinkite savo pažangą.
Malonu priimti teiginius kovoti su žmonėmis
Teigiami teiginiai gali suteikti atnaujintą pasitikėjimo ir savigarbos jausmą. Teiginių kūrimas ir kartojimas gali pakeisti išorinio patvirtinimo mąstymą į galių ir nepriklausomybės suteikimą.
Kurdami teiginius, taikykite ten, kur trokštate pritarimo arba bijote atstūmimo. Susikoncentruokite į save, o ne atspindėkite kitų lūkesčius. Savo vertės ir galimybių patvirtinimas gali mesti iššūkį ir galiausiai pakeisti neigiamą tikėjimą savimi, esantį už žmonėms malonaus elgesio. Žemiau pateikiami keli pavyzdžiai:
- Mano savivertė nepriklauso nuo kitų pritarimo. Noriu ieškoti laimės viduje, o ne iš išorės.
- Ribų nustatymas apsaugo mano psichinę sveikatą. Galiu išlaikyti asmeninę erdvę ir puoselėti sveikus santykius.
- Tvirtinimas yra mano teisė. Moku atvirai bendrauti.
- Priimu tikrąjį save, laisva nuo kitų nuomonės. Išsilaisvinu iš atitikties ir leidžiu savo autentiškam aš spindėti.
- Susidūrimas su baimėmis yra vartai į asmeninę galią. Susidūrimas su jais sustiprina mano atsparumą ir pasitikėjimą savimi.
- Atidėliojimas manęs nesulaikys. Jo įveikimas atveria kelią laimėjimams ir pažangai.
- Kiekviena patirtis suteikia augimo pamoką.
- Pasipiktinimą pakeičia supratimas ir atleidimas.
Apkabinkite savo tikrąjį save
Atsikratykite malonių žmonių sluoksnius, susidurkite su baimėmis ir nustatykite ribas. Atlygis yra nemažas. Gyvenimas susilieja su tikrais troškimais, o ne su kitų lūkesčiais, ir jūsų galia sustiprėja. Įsivaizduokite, kad jūsų poreikiai, nuomonės ir norai yra pagrįsti ir nediskutuotini. „Žaisk saugiai“ užleis vietą drąsiam asmeninio augimo siekiui, kai kiekviena patirtis prisideda prie klestinčios, apvalesnės egzistencijos.
Ar atlikote People Pleaser testą?
Prašome parašyti mums komentarą žemiau. Galbūt jus sudomins mūsų straipsnis apie „buvimą“per daug“ arba kodėl žmonės nemandagūs maloniems žmonėms.
Atsakomybės apribojimas: visas šios svetainės turinys ir informacija, įskaitant mūsų receptus ir tinklaraščio straipsnius, yra tik informaciniais ir švietimo tikslais ir nėra medicininė, psichologinė ar sveikatos konsultacija (dėl to visada kreipkitės pagalbos į šiose srityse dirbančius specialistus). Negarantuojame, kad čia pateiktoje informacijoje nėra klaidų ar praleidimų, nors darome viską, kad pateiktume informaciją, pagrįstą tyrimais.