Vienas iš neįtikėtiniausių dalykų, kurių išmokau būdamas su Adamu, yra apie savigarbą santykiuose. Prieš tai, kai neturėjome kontakto, aš visada buvau žmogus, einantis su srautu, ir neturėjau tiek daug ribų.
Suprantu, kad tai sukėlė didžiąją dalį skausmo, kurį patyriau mūsų santykių pradžioje. Prieš užmegzdami santykius su kuo nors kitu, įsitikinkite, kad turite gerus santykius su savimi. Toks, kuris apima savigarbą.
Bet kokios sveikos ir visavertės partnerystės pagrindas yra pagarba sau. Jis nukreipia asmenis į emocinę gerovę ir abipusę pagarbą, įtvirtindamas asmenis jų vertybėse ir įsitikinimuose. Tai įgalina nustatyti ribas, išvengti bendros priklausomybės ir padeda apsisaugoti nuo toksiškumo, elementų, kurie padeda išlaikyti teigiamą santykių dinamiką.
Pažymėtina, kad savigarba santykiuose atveria kelią vertybėmis pagrįstiems sprendimams. Kai asmenys susilygina su savo tikruoju „aš“, galima išvengti pasipiktinimo ir gali klestėti esminiai ir pagarbos santykiai.
Savęs pagarbos supratimas
Pagarba sau apima savo vidinės vertės, vertybių ir ribų pripažinimą ir palaikymą. Taigi elkitės maloniai ir pagarbiai; tai padės jums elgtis su kitais ir tikėtis, kad su jumis elgsis mainais. Savęs supratimo įvaldymas padės priimti sprendimus, kurie glaudžiai atitinka jūsų pagrindinius įsitikinimus.
Galite padidinti savimonę per savirefleksiją, kuri leidžia pasinerti giliai į savo vidinį kraštovaizdį, įvertinant ir pripažįstant stiprybes bei tobulinimo sritis. Tai darydami galite apsaugoti savo emocinę gerovę ir sukurti teigiamą aplinką asmeniniam augimui. Be šios savigarbos asmenys gali būti įstrigę toksiškuose santykiuose, pasipiktinimo ir bendro priklausomybės.
Pagarba sau santykiuose remiasi trimis ramsčiais:
- Aišku bendravimas įgalina efektyviai suformuluoti savo poreikius ir norus nepažeidžiant kitų asmenų teisių.
- Atkaklumas yra būtina norint užtikrinti, kad jūsų balsas būtų išgirstas atsižvelgiant į jūsų partnerio požiūrį.
- Suderinimas su savo vertybes vadovauti veiksmams ir pasirinkimams, kurie gerbia asmeninį sąžiningumą ir abipusę pagarbą.
Savigarbos stokos pripažinimas ir kodėl taip atsitinka
Priimti mažiau nei nusipelnėte ir toleruoti nepagarbą yra žemos savivertės rodikliai ir gali pabloginti emocinę gerovę. Asmeniniai poreikiai tampa antraeiliu rūpesčiu, nes pirmenybė teikiama norui siekti patvirtinimo ir patvirtinimo arba vengti konfliktų. Kodėl taip nutinka? Žemiau pateikiamos kelios priežastys:
- Neigiamas savęs suvokimas: Neigiamų žinučių iš vaikystės ar kitų reikšmingų žmonių įsisavinimas gali prisidėti prie vidinio kritiko ir nuolatinio neigiamo pokalbio su savimi.
- Buvusi trauma ar prievartaypač formavimosi metais, gali įtvirtinti ribojančius įsitikinimus, dėl kurių asmuo gali manyti, kad jis nevertas pagarbos ar meilės.
- Nesugebėjimas laikytis nerealių standartų ir perfekcionizmo gali sukelti netinkamumo jausmą.
- Palyginimai su kitais, ypač šiuolaikiniame socialinių tinklų kuriamame pasaulyje, gali nuvertinti savo pasiekimus ir savybes.
- Ribų trūkumas gali sukelti blogą kitų žmonių elgesį
- Depresija ir psichikos sveikatos problemos gali neigiamai paveikti tai, kaip žmogus jaučiasi apie save.
- Kultūros ir visuomenės įtaka dėl išvaizdos, sėkmės ir elgesio nustatomi nepasiekiami standartai, todėl asmenys jaučiasi netinkami.
10 ženklų, rodančių, kad santykiuose gerbiate save
- Aiškių ribų nustatymas: Jūs suprantate, kaip svarbu išlaikyti asmenines ribas ir lūkesčius. Norint išlaikyti šias ribas, reikia nuolatinių pastangų ir savirefleksijos, užtikrinant, kad jos atitiktų jūsų besikeičiančias vertybes ir gyvenimo situacijas.
- Suteikite pirmenybę savo poreikiams: Jūs užsiimate veikla, kuri puoselėja jūsų protą, kūną ir dvasią, nepaisydami santykių sveikatos. Jei tai yra sritis, su kuria kovojate, praktikuokite užuojautą sau ir švęskite savo stipriąsias puses. Mažos pergalės svarbios!
- Vertybėmis pagrįstų sprendimų priėmimas: Jūsų pasirinkimai labai atitinka jūsų pagrindinius įsitikinimus ir vertybes.
- Atkaklumo lavinimas: Norai ir nesutarimai komunikuojami atvirai, be agresijos ir pasyvumo.
- Venkite prašyti patvirtinimo: Jūsų savivertė nepriklauso nuo išorinio partnerio ar kitų patvirtinimo.
- Atsakomybės prisiėmimas: Pripažįstate savo klaidas ir mokate iš jų, tampate atviri asmeniniam augimui.
- Apsupkite save pozityvumu: Jūs pasirenkate santykius, kurie pakylėja ir palaiko jūsų kelionę savęs atradimo link. Teigiama paramos sistema maitina, nes jėgų galima rasti skatinant ir patvirtinant tuos, kurie nuoširdžiai rūpinasi jūsų gerove (Psichikos centras). Įspūdingų sąjungininkų būrys užtikrina, kad iššūkiai bus ištverti, o pastangos išlaikyti pagarbą sau bus pripažintos ir švenčiamos. Jie primena jūsų teises į emocinį saugumą ir rūpinimąsi savimi.
- Gerbti kitus: Abipusis susižavėjimas ir supratimas yra jūsų bendravimo pagrindas net ir konfliktų metu.
- Augimo mąstymo įkūnijimas: Iššūkiai yra galimybės tobulėti, o ne grėsmė jūsų ego. Visą gyvenimą besimokantys, nuolat tobulinantys įgūdžius, įgyja kompetencijos, o tai padeda stiprinti savigarbą.
- Netoleruoja nepagarbos: Jūs stojate prieš netinkamą elgesį, patvirtindami savo vertę ir orumą.
Kodėl svarbi abipusė pagarba
Abipusė pagarba užtikrina, kad abu partneriai jaustųsi vertinami, suprasti ir vienodai svarbūs. Asmenys gali išvengti pasipiktinimo spąstų, kurie dažnai kyla iš jausmo, kad yra neįvertinti arba nepastebėti. Abipusės pagarbos siekimas yra ne tik naudingas; tai būtina bet kokios partnerystės sveikatai ir ilgaamžiškumui.
Afirmacijos
Jei kovojate su savigarba, toliau pateikiami penki teiginiai, kuriuos galite naudoti:
- Esu vertas kitų pagarbos ir gerumo, tą patį duodu mainais.
- Galiu atvirai ir nuoširdžiai išreikšti savo poreikius ir jausmus, nebijodamas teismo.
- Pasitikiu savo sprendimu ir santykiuose laikausi savo sprendimų.
- Aš gerbiu savo ribas ir turiu drąsos jas nuosekliai vykdyti.
- Paleidžiu santykius, kurie netarnauja mano aukščiausiai labui.
Santykių stiprinimas vedybų konsultacijomis
Santuokos konsultacijos yra pagrindinis šaltinis poroms, turinčioms abipusę pagarbą ir asmeninio augimo tikslus. Šis terapinis metodas siūlo vadovaujamą pokalbį, kuris atveria diskusijas apie toksiškus modelius ar pasipiktinimą, kurie galėjo pakirsti abipusę pagarbą. Tai padeda giliau suprasti savigarbą sudėtingoje santykių dinamikoje. Poros išmoksta veiksmingiau suformuluoti savo poreikius ir ribas.
Konsultavimas skatina nustatyti ir laikytis ribų ir pabrėžia, kad reikia siekti patvirtinimo ir patvirtinimo santykiuose, o ne iš išorinių, potencialiai toksiškų šaltinių. Tai gali būti transformuojanti patirtis, nukreipianti poras link santykių, prisodrintų pagarbos sau ir meile.
Išvada
Savigarba santykiuose reikalauja nuolatinių pastangų, įsipareigojimo ir savistabos. Puoselėkite santykius, kurie atspindi pusiausvyrą, laimę ir gilų pasitenkinimą. Siekite partnerystės, kurioje būtų pabrėžtos asmeninės stiprybės, būtų skatinamas asmeninis augimas ir išvengiama pasipiktinimo.
Kaip išlaikyti savigarbą santykiuose?
Prašome parašyti mums komentarą žemiau. Galbūt jus sudomins mūsų straipsnis apie „buvimą“per daug“ arba kodėl žmonės yra pikti maloniems žmonėmsarba būti žmonių malonumu.
Atsakomybės apribojimas: visas šios svetainės turinys ir informacija, įskaitant mūsų receptus ir tinklaraščio straipsnius, yra tik informaciniais ir švietimo tikslais ir nėra medicininė, psichologinė ar sveikatos konsultacija (dėl to visada kreipkitės pagalbos į šiose srityse dirbančius specialistus). Negarantuojame, kad čia pateiktoje informacijoje nėra klaidų ar praleidimų, nors darome viską, kad pateiktume informaciją, pagrįstą tyrimais.